czy moge

Jesz o wiele za mało, to mimo mniejszego doświadczenia mogę powiedzieć z całkowitą pewnością. Niecałe 1000 kcal nie służy ani zdrowiu, ani sylwetce. Zawsze masz taki bilans, czy zdarzyło się to jednokrotnie?

twoje BMI jest w normie i wynosi 24. mysle ze po prostu malo pracy poswiecasz na trening miesni brzucha stad ten odkladajacy sie tluszczyk. no i byc moze zbyt duza ilosc spozywanych wegli.pamietaj ze musi byc zachowana rownowaga pomiedzy weglami,bialkami i tluszczami do prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz [...]

[...] szrugsy mogę usunąć, w sumie i tak przy MC pracują czworoboczne. Do jakich ćwiczeń poleciłbyś skrócić plan? W sumie zależy mi najbardziej na masie, ale to już kwestia odżywiania. Takie pytanie mam. Czy przy diecie i cyklu na kreatynie, dla ektomorfika dobrym wzrostem masy będzie 2kg na miesiąc? Chcę dobić tak do 90kg, później już wystarczy.

Asariah wybacz, że się wetnę, ale skoro już mowa o wyposażeniu siłowni we Wrocku to, korzystając z okazji, dowiem się kilku rzeczy. Wiem, że przez jakiś czas ćwiczyłaś w Top Gym w ferio gaju i chciałbym się dowiedzieć jak wygląda tam kwestia wolnych ciężarów, skoku hantli, maszyn z półwolnym obciażeniem i ilością przychodzących osób? Pytam, bo [...]

no ook tzn mi chodiz ot czy np te 2 posilki ktre bede jadl w szkole moge zastopic np kurakiem z ryzem albo z tuno alob z czym s jak myslicie??

[...] - strasznie mnie irytują. Trzeba będzie poczekać na ripy, hehe. Obejrzałem sobie właśnie walkę Overeema z Buentello. Zauważyłem, że mimo dominacji na każdej niemalże płaszczyźnie, Overeem unikał wymian czysto bokserskich, gdyż Buentello ma całkiem szybkie łapska. Gdy dochodziło do wymian na początku drugiej rundy, Buentello trafiał. Wreszcie [...]

Jako przykład mogę podać ostatni trening : płaską kończyłem dropsetem na sztandze 100x6( w tym 5i 6 z pomocą) i następnie 12 ,czy 13 x60 , z kolei znajomy ,z którym ćwiczę (wygląda zdecydowania lepiej) wycisnął sam 100x6 ,a 60 podniósł zaledwie 4 razy. 1. Niemożliwe jest wyciskać 100 kg x 6 i 60 kg x 4... Jakby kolega nie robił dropseta albo [...]

[...] przyszlosci. Badr- w diecie mam malo ww dlatego jem tego banana po treningu, bcaa pije czasem przed i po treningu. kreatyne biore cyklicznie , ale zastanawiam sie czy nie wprowadzic stalej suplemantacji jablczanem cm3. Gdybym wykluczyl nabial i owsiane, pozostal przy ryzu to dieta bylaby na ksztalt paleo Zmieniony przez - PacMan12 w [...]

[...] wziąć przedtreningówkę C4 G4 CHROME - 390G za uzbierane punkty więc za free. Wstawiam zdjęcie ze składem. https://zapodaj.net/baa8f90120c41.png.html I teraz pytanie czy warto? Produkty za punkty na sfd z reguły to nic ciekawego co raczej się mało sprzedaje więc nie oczekuje cudów po tym ale z drugiej strony w zamian za to mogę wziąć 3 [...]

Czesc Sapphireex. Dlaczego mialbym sie nienadawac? Na temat Trenu duzo czytalem, ale mosze powiedziec ze to moj pierwszy raz na Trenie. A to ze kaszel byl nie oznacza ze Tren sie rozkrecil tylko to ze za szybko go wstrzyknolem. Podobno to wina Alkoholu BA ktorego nie wszyscy tak dobrze toleruja. Sa rozne wypowiedzi na ten temat. Ja moge najmniej o [...]

[...] sluchaj jak bys mial uszkodzony nerw to reka nie dosc ze byla by kilka miesiecy w jakiejs szynie badz gipsie to wogole mialbys problemy z wykonywaniem najprostrzych czynnosci, mozesz miec co najwyzej jakies nerwo bole ;) Co ci moge poradzic !!! przedewszystkim cwiczenia, cwiczyc cwiczyc i jescze raz cwiczyc !!! no i masc, kup sobie VERAL [...]

[...] maja taka wade, niewazne... No dieta ale jaka? nie mam pojecia? A na forum tego tyle jest ze ciezko sobie cos wybrac :( Myslicie moze jakas kreatyna ?? Sama kreatyna czy jeszcze Gainera? Napiszcie co z czym mogl bym polaczyc? Cos takiego co moge brac po 5 miesaicach treningu, i ile tego mi trzeba i jak to brac? Jesli ktos by mogl bardzo [...]

a moge dac np 3 serie klaty?albo wszystkiego po 3?czy lepiej zostac przy 2?

Ja tez mam podobny problem. cwicze na silowni, staz 3 lat- odzywki od czasu do czasu itp(bez saa) zaczalem cwiczyc kickboxing dwa miesiace temu. I chce to polaczyc, tak zeby to dobrze wyszlo treningi mam w poniedzialki i srody + niedziela(sparingi) natomiast silownie w czwartki i soboty. Wiem zeby zrobic w czwartek: nogi z bicepsem, sobote: klatke [...]

[...] zdjęcia uznałem że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g orzechów, 10g masła [...]

Dzięki wielkie za pomoc! Przyznałem soga, lecz nie wiem, czy ja mogę :) Pozdrawiam!

halo to moge jechać na tej diecie czy nie .

Siemka Chodzi mi głównie o sposoby dostania obywatelstwa izraelskiego jedyny problem to taki że nie mam korzeni izraelskich. I czy do IDF moge się dostać w wieku ok 30 lat o to mi głownie chodzi Dzieki z góry

Nio spoko ja zrozumiałem cie bardzo dobrze. Czytałem gdzieś ze ludzie którzy dostają się do IDF z Europy to zajmują ważne stanowiska wojskowe ale gdzie to przeczytałem i czy to prawda to nie moge ci powiedzieć. Oby trafił do marynarki albo do lotnictwa niż do piechoty bo w piechocie bedzie miał już troszke pozamiatane ze sobą

a jak myslisz Tom ile czasu moge pociagnac taki cykl bo przy takim dawkowaniu i treningu 3 razy w tygodniu to mi wychodzi ze na jakies 10-12 tygodni starczy,czy to nie za długo?dzieki